להפחית חרדות עם טיפול ממוקד ומבוסס שיטות מוכחות
שליש מהמבוגרים האמריקאים סובלים מהפרעות חרדה, הסוג השכיח ביותר של מחלת נפש, בשלב מסוים בחייהם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול מוצלח להפליא במצבים אלו. מטרת טיפול בחרדות cbt היא לעזור למטופל למצוא תשובות מעשיות לטריגרים ולתסמינים של החרדה איתם הוא מתמודד. בדרך כלל, טיפול CBT מורכב מפגישות טיפול של שעה אחת כאשר מטפל מלמד אותכם כיצד לשלוט בסימפטומים שלכם וליצור התנהגויות טובות. מפגשי CBT נמשכים בדרך כלל שמונה עד עשרים שבועות, מה שהופך אותם לשיטת טיפול קצרה ויעילה במיוחד. למרות שפחות מ-40% מהאנשים עם הפרעות חרדה ממשיכים בטיפול. אלו שדווקא מדווחים על שיפור ניכר בתסמינים שלהם.
אופן הפעולה של טיפול בחרדות cbt
על ידי ניתוח נושאים מורכבים לנתחים ניתנים לניהול, טיפול בחרדות cbt יכולים לעזור לכם להבין את הנסיבות המכריעות. חמישה תחומים עיקריים משמשים ב-CBT כדי לסווג בעיות:
נסיבות, רגשות, רעיונות, תחושות גופניות, פעולות.
הבסיס של CBT הוא הרעיון שחמשת התחומים הללו קשורים ומשפיעים זה על זה. לדוגמה, המחשבות שלכם על נסיבות מסוימות משפיעות לעתים קרובות על איך אתם מרגישים פיזית ורגשית, כמו גם על איך אתם מגיבים.
מה מייחד את ה-CBT
בהשוואה לפסיכותרפיות רבות אחרות, טיפול בחרדות cbtשונה משאר מכיוון שהוא מסייע בזיהוי בעיות מסוימות ובניסיונות לפתור אותן בצורה מאוד מובנית. במקום לשוחח בפתיחות על חייכם, אתם והמטפל שלכם מדברים על נושאים מסוימים ומציבים מטרות המכוונות לבעיות הנוכחיות שלכם. זה מתמקד יותר באיך שאתם חושבים ומתנהגים עכשיו מאשר בניסיון לתקן בעיות מהעבר. שיתוף פעולה עם מטפל מוסמך של בית מאזן רוח ים סניטי יעזור לכם להגיע לפתרונות הבעיות הנוכחיות שלכם.
תגובות למצבים יכולות להיות בונות או הרסניות, תלוי איך אתם ממסגרים אותם בראש שלכם. לדוגמה, אתם יכולים להאמין שנכשלתם ושלא תוכלו ליצור קשר משמעותי נוסף אם הנישואים שלכם הסתיימו בגירושים. זה עלול לגרום לכם להפסיק לצאת ולהכיר חברים חדשים כי אתם מרגישים מותשים, מדוכאים, לבד וחסרי תקווה. אתם מוצאים את עצמכם תקועים בלופ של גנאי עצמי, יושבים לבד בבית ומרחמים על עצמכם. עם זאת, ייתכן שתבחרו לאמץ את העובדה שנישואים רבים נכשלים, לצמוח מהטעויות שלכם, ולהמשיך הלאה. את השינוי המשמעותי הזה באופן החשיבה ניתן להשיג בעזרת טיפול בחרדות cbt. לפרטים נוספים צרו קשר עם בית מאזן רוח ים סניטי.
